血流を制限しての運動|加圧トレーニングの効果が凄い|絶対に痩せたい方必見

加圧トレーニングの効果が凄い|絶対に痩せたい方必見

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血流を制限しての運動

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現在は体を鍛える方法は数えきれないくらい多くありますが、その一つに加圧トレーニングというものがあります。このトレーニングでは血流を人為的に制限した上で、トレーニングを行うというのが一番の特徴になっています。具体的には腕や脚の根元を専用のベルトでややきつめに縛り、腕や脚に流れる血液の量をある程度まで制限します。その上で腕や脚の筋肉を鍛えるトレーニングをし、疲労物質である乳酸を通常のトレーニングよりも大量に作り出します。トレーニング後にベルトを外すと大量の乳酸が一気に流れて、これに脳が反応して成長ホルモンを多く分泌すると言われています。これにより筋肉が普通のトレーニングを行うよりも効率的に鍛えられて、より早くトレーニング効果を得る事が出来るとされています。

加圧トレーニングは少しでも早く筋肉を鍛えたり増やしたい人にとっては、確かに効果の高いトレーニング方法だと言えます。現在では加圧トレーニングのやり方が書かれた本もあるので、そういったものを参考に行う事も不可能ではないです。しかし加圧トレーニングは正しいやり方で行わないと、なかなか期待する効果を得るのは難しいと言えます。場合によっては逆効果となったり体に過度の負担がかかったりするので、必ず正しいやり方をマスターするのが原則となります。ただ本等を読んだだけでは感覚として正しいやり方を身に付けるのは、素人にとってはハードルが高い場合が多いです。そこで正しいやり方をマスターするためには、専門の教室に通ってプロの人に直接教えてもらうのが望ましいと言えます。